[...] Z fitnessu zawsze wychodziłam nieszczęśliwa, bo w grupie najczęściej byłam jedyną niewysportowaną osobą... Także postanowiłam zacząć chodzić na nowo otwartą siłownię koło pracy i powiem Wam rewelacja. Ludzi niedużo wiec nie ma półgodzinnego czekania na sprzęt, otwarta 3 tygodnie temu wiec jeszcze nie ma stałego grona bywalców,a większość to [...]
Ty już lecisz z planem w najlepsze a ja nawet nie zacząłem... w sensie nie przestałem biegać prawie zupełnie jak Ty, ale miałem ostatnio tyle zawirowań w pracy, wypadło mi dwóch kucharzy z zespołu, w tym jeden na dobre. 6 pokrywa zmiany dla 7 i nie jest lekko a kadry wieszały na mnie psy jakbym ja był winien napadowi z tasakiem na jednego z nich [...]
[...] Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały mi się mięśnie (mimo rozciągania) przez co strasznie trzaskały mi kolana. Później pracowałam w wyczerpującej psychicznie pracy i przestałam ćwiczyć. Teraz od grudnia wróciłam do ćwiczeń, ale już tylko siłowni. Przez pewien czas ćwiczyłam tak aby poprawić formę i naprawić nogi. Zgodnie z [...]
[...] (tyle wynosi mój plan minimum) będą zauważalne efekty. Wierzę w to i będę ćwiczył i poddam się tej diecie, choć nie ukrywam że będzie to wymagało radykalnych zmian w moich przyzwyczajeniach i trybie życia. Będę musiał opracować system posiłków w pracy i to jest wyzwanie. Muszę jeszcze zrobić parę fotek byście mieli ogląd na mój punkt startowy.
[...] wyciskanie na barki tylko szangielkami albo zza glowy. z reszta tu nie chodzi tylko o wyglad. dzisiaj gralismy w siatke na w-fie i przy wyginaniu sie do tylu, chocby podczas serwow, bolal mnie krzyz. ale troche pracy i bedzie dobrze EDIT: jeszcze cos: nareszcie konczy sie ten j*bany katar Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-17 15:39:26
[...] Dzisiaj wyszło w miarę dokładnie, bo miałam odpowiednie warunki, żeby wszystko na spokojnie ułożyć i policzyć. Zobaczymy jak to będzie, kiedy zacznie mi się większy młyn w pracy, ale dałam sobie tę końcówkę września na przyzwyczajenie do planowania, także może nie będzie źle. Powinnam chyba zacząć też wstawać i jadać o mniej więcej podobnych [...]
Dam foty, ale wymiarow nie dam bo w szcz nie mam centymetra, i to chyba nawet lepiej wiem ze waga 74, a to mowi wszystko a nie cwiczylem bo pracowalem cale wakacje i po pracy bylem tak z***any ze tylko kebab pizza albo kfc i do domu, no i pilem tak 2-3 browary w weekendy, wiadomo, mielno senso itd. takze na wlasne zyczenie, dlatego do nikogo nie [...]
24.11 Kolejny dzień w pracy i człowiek modli się o koniec aby iść na siłownie popracować dalej nad sobą. Godziny w robocie się dłużą aż tu nagle "dzień dobry kurier z przesyłką" - człowiek myśli kurcze coś zamawiałem ale powinno przyjść w piątek... jako że byłem w pracy to złapałem kuriera na mieście i pytam co ma dla mnie. On na to że "paczuszkę" [...]
[...] Wydajność wzrosła. Podniesiono poziom oświetlenia, wydajność wzrosła jeszcze bardziej. Snow zdecydował kontynuować i obserwował, że z każdą nową lampą wzrastała wydajność pracy robotników. Ale, jako prawdziwy naukowiec, razem ze swymi kolegami, postanowił ciągnąć dalej doświadczenie, i tym razem zmniejszyć oświetlenie, i to nawet poniżej [...]
[...] kalafior, marchew), ogórek, kiszone suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo ok, choć ciężko w pracy trening poniżej, nie wiem... albo to zmiana miski, albo wiosna idzie, bo mam poczucie że albo się obijam, albo nie męczy mnie trening jak powinien ;-) podejrzewam, że [...]
[...] na future. ------------------------------------------------------------------ DNT/ niskie węgle Idę dziś na masaż/ modlę się żeby nie chcieli mi masować nuk, bo nie zniese pracy na zakwasach%-) Z racji, że stuknęło mi 5 miesięcy życia po jasnej stronie mocy, kupiłam sobie w nagrodę symbolicznie olej kokosowy litrowy:-)). W przyszłym miesiącu [...]
[...] mi został), w zasadzie to mogę z czystym sumieniem odbić piłeczkę o cennych informacjach i zdrowym podejściu do tematu :-D nie lubię czczego kadzenia, więc będzie powściągliwie: super efekt rocznej pracy :-)), a najbardziej podoba mi się co zrobiłaś z nogami dziennik dodany do ulubionych:-) Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-08-21 12:43:59
[...] na ciepły chleb z masłem (-: tak po miesiącu odwyku. Fazy czasem nachodzą, ale najważniejsze to się nie dać - inaczej wracasz do starych nawyków, a szkoda Twojej pracy. Trzymam kciuki, życzę powodzenia i pamiętaj - wiele forumowiczek obserwuje Cię (Moderatorki pewnie też), więc do roboty. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] Wiem i otwarcie się do tego przyznaję, iż odżywiam się niezdrowo - nie umiem jeszcze odpowiednio komponować posiłków i nie mam na to czasu. Jadam przeważnie w biegu, w pracy, ale już dziś zapowiedziałam moim ukochanym bufetowym, że jestem na diecie i będziemy konsultować spożywane w pracy obiadki - jutro na przykład jest udko z kurczaka z [...]
[...] 100 g twarogu przed snem. Wiem, wiem, że raczej przesada z tym twarogiem (2 razy dziennie), ale czasu na gotowanie mięcha o tej porze nie mam (poza tym nie mam gdzie w pracy) no chyba, że większa liczba tej wędliny (ale to też podobno nie jest dobra sprawa). Ad.2. Dodaj białko z innego źródła twaróg jest ok na noc, ale po treningu dobrze [...]
Witam po przerwie. Poszedłem na urlop z pracy i padł mi laptop , wiec lipa z pisaniem. Laptopa odbieram za tydzień , ale dziś w pracy coś na szybko opiszę. Przez ostatnie dwa tygodnie wiele się nie zmieniło, a wczoraj wyglądało to tak : Plecy: Martwy ciąg: 140 x 5 190 x 5 230 x 5 270 x 3 300 x 1 320 x 1 230 x 10 Ściąganie wyciągu górnego nachwytem [...]
Jak obiecałem - małe podsumowanko. Po dwóch cyklach stwierdzam ,że trening był ogólnie bardzo ok.Były okresy "odpoczynku" jak i wzmożonej pracy przez co zminimalizowane zostało ryzyko przetrenowania.Co do konkretnych ćwiczeń które przypadły mi do gustu to zdecydowanie wyciskanie wąskie (triceps)+wszelkie wyciskania (standard :).Co do [...]
Poniedziałek 4 sierpnia ostatni tydzień - czasowo nieogarniam, ale opuszcze tylko piątkowy trening, bo zaraz po pracy wyjazd trening - rozgrzewka 6 minut bieżnia pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R8kg*8/13kg*8/18kg*8 + 23kg*8/25,5*8/28kg*5/28kg*4 - za dużo, już pierwsza seria był ciężka, ale dwie ostatnie to walka od pierwszego [...]
[...] poustawiac w rzedzie wiec mogloby wiory leciec :D Ale fakt tez ze ja z nim duzo pracowalam, bo nie zawsze byl zrownowazony %-) kaka21 - ja jestem bardzo daleka od wynoszenia pracy do domu ale czasem to jest po prostu niemozliwe, zwlaszcza jak ludzie daja dupy nie Ty ...:( Wszyscy byli na zielono, ja na pewno z tego co pamietam. Zmieniony przez - [...]
[...] nigdy nie będzie kompulsów!! Elaine - trzymam kciuki za Ciebie:) Ja byłam w takim dołku, że zamykałam się w pokoju i płakałam...tylko że po jakimś czasie nie mogłam nawet w pracy tego płaczu opanować. Ojciec, który ideałem nie jest ( i nie wierzył nigdy w takie pierdoły jak depresja czy coś) sam mnie do psychologa zawiózł...i w sumie to jedna z [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
